Cansaço, fadiga, alteração de memória, intolerância ao exercício físico, acho que pode ter algo de errado com seus hormônios!
A deficiência de ferro é bastante prevalente em todo o mundo, sendo a principal causa de anemia. Sendo assim, de extrema importância investigar suas causas:
perdas sanguíneas (fluxo menstrual intenso, hemorragias e neoplasias)
má absorção intestinal (doença celíaca, acloridria, ressecção gástrica, uso de inibidores de bomba de prótons).
As mulheres que apresentam ciclos menstruais intensos estão mais propensas a ela. Mais importante que repor o ferro que está faltando, é tratar e corrigir a causa da anemia, quando possível. Não adianta apenas repor o mineral se o paciente continua perdendo de forma permanente ou não absorvendo corretamente.
Para combater a anemia por deficiência de ferro, é recomendado aumentar o consumo de alimentos ricos em proteína, ferro, ácido fólico e vitaminas do complexo B, como carnes, ovos, peixes e espinafre. Esses nutrientes estimulam a produção de glóbulos vermelhos no sangue, que normalmente estão baixos quando se tem anemia.
Além disso, alimentos ricos em vitamina C como laranja, kiwi e abacaxi, ajudam a aumentar a absorção de ferro no organismo e também devem ser incluídos regularmente na dieta.
Existem dois tipos de ferro:
O heme, que é proveniente dos alimentos de origem animal como carne, frango, peixe, fígado, ovos e mariscos, e é melhor absorvido no organismo
O ferro não heme que está presente nos alimentos fortificados com este mineral, frutas ou vegetais, como feijão, soja, lentilha, amendoim, beterraba e vegetais de cor verde escuro, como espinafre, brócolis e couve.
Estes alimentos devem ser incluídos na alimentação diária, de preferência junto com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, abacaxi, morangos, kiwi e tangerina, por exemplo, pois assim é possível favorecer a sua absorção a nível intestinal.
Você tem apresentado esses sintomas e está tudo bem com seus hormônios? Cabe uma avaliação do perfil de ferro.
