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Sal e Pimenta
Geralmente é na parte da tarde que sentimos mais fome, principalmente das 16 às 18h
Confira a coluna Sal e Pimenta desta terça-feira 14
Fabrícia Mesquita
14/09/2021 | 09:23

Muita fome à tarde?
Geralmente é na parte da tarde que todos sentimos mais fome, principalmente naquele horário das 16-18h da tarde, onde também ocorre a queda de Serotonina, o neurotransmissor do prazer e do bom humor. Sabe o que acontece a partir daí? Bate aquela ansiedade e podem acontecer em duas opções:

1. Você vira uma formiga e come todos os doces que vê em sua frente Ou
2. Você vira um dragão e quer comer até o pé da sua mesa!

Mas para isso, tem prevenção!
Aumente sua oferta proteica no lanche da tarde para dar sossegada por volta das as 16-17h! Utilize as fontes proteicas à nosso favor para matar a fome e diminuir a sensação de “VAZIO” do final da tarde!

Exemplos de lanches proteicos:

panqueca de ovos com farinha de amêndoas ou coco
frutas com calda protéica
shake de proteína em pó com frutas e gelo
proteína em pó batida com leite de coco ou de castanhas
iogurte proteico sem sabor com sementes de chia
ovinhos de codorna
hummus com bolachinhas de arroz
patê de tofu/ tofu mexido
ovos cozidos/ mexidos
patê de frango ou atum desfiado com mostarda
muffins de ovos e legumes
omelete
crepioca (ovos com 1 colher de sopa de tapioca)
leguminosas crocantes e assadas (edamame, feijões, grão de bico).

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