INTEGRAL
1 copo (200ml) tem 6g de gorduras e 118kcal. É o mais calórico entre eles, porém, o mais completo. Devido ao teor de gorduras, possui quase 3x mais vitamina A e D do que o desnatado, além de gerar mais saciedade.
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SEMIDESNATADO
1 copo (200ml) tem 2g de gordura e 72kcal. Contudo, ainda traz quantidades razoáveis de vitaminas A e D, e garante saciedade.
DESNATADO
1 copo (200ml) tem 0,6g de gordura e 64kcal. Com menos gorduras e nutrientes, possui metade das calorias da versão integral. Possui um volume alto de forma mais fácil.
SEM LACTOSE
1 copo (200ml) tem 1,4G de gordura e 74Kcal. Melhor opção para intolerantes, mas não necessariamente possui menos gorduras e/ou calorias. Não é mais saudável que as outras opções se você não for intolerante.
LEITE EM PÓ
O leite em pó nada mais é que o leite de vaca desidratado. É uma excelente opção para quem quer praticidade.
QUER EMAGRECER?
De maneira geral, as versões com menos calorias podem ajudar bastante, ou seja, o desnatado ou semidesnatado.
QUER GANHAR MASSA MUSCULAR?
Utilize a versão mais completa, ou seja, o integral.
É INTOLERANTE A LACTOSE?
Utilize as opções sem lactose.
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