BUSCAR
BUSCAR
Gastronomia
Confira a coluna “Sal & Pimenta” de segunda-feira 8

08/02/2021 | 07:49

NÃO CONSIGO EMAGRECER. POR QUÊ?

Está fazendo sua dieta bem certinha, faz de tudo e não consegue emagrecer? Alguém já passou por isso? Fiz uma listinha para você conferir alguns dos motivos que podem estar causando isso e prejudicando o seu emagrecimento.

Emagrecer não é questão de balança

O que você tem que ter em mente é que emagrecer é perder gordura e não números em balança, então, mude o seu parâmetro de comparação. Você tem que analisar sua perda de peso na diminuição das medidas, nas roupas e no “espelho”. Sabendo que, diminuir tudo isso e não perder na balança, é porque nosso músculo pesa mais que a gordura!

Não seja nem 8 nem 80

Você mantém seu equilíbrio alimentar durante toda a semana, mas quando chega o final de semana, come tudo que tem em sua frente, a famosa jacada. Isso vai gerar um processo compensatório onde vai ocorrer um déficit calórico.

Déficit calórico

Você pode não estar em déficit calórico. Você deve controlar os alimentos refinados, industrializados, pastas de amendoim em excesso, queijos, gorduras (azeite ou óleo de coco), chocolates, as beliscadas ou até mesmo o excesso de receitas fit calóricas.

Evitar a restrição

A restrição alimentar, vai aumentar o hormônio cortisol (hormônio do estresse) e a consequência disso, é o aumento na vontade de comer doce e carboidratos, vai desequilibrar o metabolismo e vai também aumentar o acúmulo da gordura na região abdominal.

DICAS DE CAFÉ DA MANHÃ QUE ACELERAM SEU METABOLISMO
E AJUDAM VOCÊ A PERDER A GORDURA DA BARRIGA

A gordura abdominal é algo que precisa ser tratado como algo sério, com grande perigo para a sua saúde, desencadeando futuras doenças graves, que entre elas estão doenças no coração, câncer, diabetes entre outras. Você já sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, então siga estas 4 dicas de café da manhã, para que você acelere seu metabolismo rapidamente e, ao mesmo tempo, perca a gordura da barriga, claro que, tudo aliado ao exercício físico. Além disso, um café da manhã equilibrado garante que você não coma demais durante o dia.

Proteínas consumidas

Vários estudos mostraram que a absorção de proteínas aumenta a produção de grelina, o hormônio da saciedade. Isso significa que a sensação de saciedade é mais satisfatória. Um ovo cozido pela manhã, por exemplo, é perfeito para começar o dia.

Evite o doce nas manhãs

Na parte da manhã, tente evitar doces na forma de muffins, bolos e biscoitos, que elevam o açúcar no sangue.

Um pouco de gordura de manhã é permitido

Você pode comer um pouco de gordura sem ficar com consciência pesada, pois você tem o resto do dia para queimá-la.

Cereais e aveia em vez de flocos de milho

Cereais e aveia são mais leves e saudáveis do que os flocos de milho. Além disso, não contém muito açúcar.

SMOOTHIE DE ABACATE

Ingredientes:

1/2 abacate
2 flores de brócolis
1 xícara (chá) de espinafre
Leite de amêndoas a gosto.

Modo de preparo:

Colocar os ingredientes no liquidificador
Bater com leite de amêndoas
Adicionar o leite aos poucos até obter a consistência que preferir
Utilizar adoçante

Sede: Av. Hermes da Fonseca, 384 – Petropolis – Natal – RN – Cep. 59020-000
Telefone: (84) 3027-1690 / 3027-4415
Redação: (84) 98117-5384 - [email protected]
Comercial: (84) 98117-1718 - [email protected]
Copyright Grupo Agora RN. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem autorização prévia.