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Nutrição
Confira a coluna Sal & Pimenta desta segunda-feira 7
Por Fabrícia Mesquita
07/12/2020 | 10:21

PRECISO DE UM DETOX!

Passou o final de semana e hoje, segunda-feira o pessoal aperreado, querendo com urgência um detox. Atenção as dicas da nutri:

 – Antes de pensar qual alimento é detox, você deveria avaliar o que NÃO COMER. Como por exemplo, retirar os industrializados, açúcar, farinhas refinadas e gorduras.

 – Não tem couve e brócolis que vá dar jeito se você vai se empanturrar de refrigerante, café com adoçante, álcool, etc.

– Coma pouco para dar um tempo em seu corpo para ele se “organizar”. Fazendo isso, ele dará conta. Não coma o tempo todo, mesmo que seja um alimento saudável, só coma quando estiver com fome real e em pequenas quantidades.

– Dormir é essencial. Mas coma pouco no período da noite, para que seu corpo faça o trabalho de “limpar a bagunça” do dia. Comer em grande quantidade antes de dormir, dará tanto trabalho para seu corpo, que você vai acordar e a faxina noturna não terá sido feita.

– Se Hidrate! Beba muita água, muita mesmo e acrescente chás! Mas coloque também teu corpo para suar… em seus exercícios diários, numa sauna, numa drenagem, seja lá o que for, mas coloque água limpa pra dentro novamente.

Obs.: repita o processo diariamente. Depois que você entender isso e colocar em prática, aí sim é a hora de procurar sua nutricionista para potencializar seus resultados e fazer com que valha a pena montar um protocolo especial de dieta e suplementação!

BETERRABA, TUDO DE BOM!

Se procura um detox, inclua a beterraba em sua alimentação que é rica em magnésio, ferro, potássio e bastantes antioxidantes. Sabemos que não é o melhor sabor do mundo, porém, a beterraba tem sido associada a inúmeros benefícios para a saúde. Por exemplo, um copo de sumo de beterraba pode baixar a pressão arterial e ajudar a melhorar a função cardíaca, além de ajudar a rejuvenescer o cérebro.

Suco roxo detox

INGREDIENTES:

½ Beterraba pequena

½ Maçã verde

½ Rodela de abacaxi

1 Colher de café de sumo de limão

1 Colher de sobremesa de sementes de linhaça

Hortelã

Água ou água de coco

MODO DE PREPARO:

Lavar a beterraba e descascar.

Cortar em pedaços pequenos e triturar no liquidificador.

Adicionar os restantes dos ingredientes e triturar novamente até obter um líquido homogéneo.

Beber logo após para não oxidar

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