À medida que cresce o interesse por hábitos capazes de aumentar a expectativa e a qualidade de vida, especialistas reforçam que a longevidade pode estar mais relacionada ao movimento incorporado à rotina do que à prática de exercícios intensos. Essa é a conclusão defendida pelo pesquisador norte-americano Dan Buettner, conhecido pelos estudos sobre as chamadas “Zonas Azuis”, regiões do mundo onde vivem algumas das populações mais longevas.
Escritor e pesquisador, Buettner dedicou anos ao estudo dos hábitos dessas comunidades e concluiu que o ambiente e os costumes cotidianos exercem papel mais importante na longevidade do que programas rígidos de exercícios ou dietas restritivas.
Em artigo publicado pela revista Runner’s World, o especialista afirma que as populações mais longevas não seguem necessariamente uma rotina planejada de saúde, mas vivem em ambientes que favorecem escolhas naturais e saudáveis. Segundo ele, a longevidade está mais relacionada à forma como as pessoas organizam o cotidiano do que à busca por práticas específicas.
Nas regiões onde vivem pessoas centenárias, é comum que os moradores permaneçam ativos sem seguir treinos estruturados. O deslocamento a pé, o trabalho em jardins e a realização de tarefas manuais fazem com que o movimento esteja presente ao longo de todo o dia.
Entre as atividades mais benéficas, Buettner destaca caminhadas e jardinagem. Segundo o pesquisador, caminhar diariamente oferece benefícios semelhantes aos exercícios de resistência, enquanto cuidar do jardim envolve movimentos como agachar, alongar e levantar peso, além de contribuir para a redução do estresse e estimular uma alimentação com produtos frescos.
Embora reconheça que corrida e esportes também sejam opções positivas, o pesquisador defende que eles não são a única forma de manter uma vida saudável. Para ele, aumentar a quantidade de caminhadas, realizar tarefas domésticas e incorporar atividades que exijam movimento constante são estratégias simples para favorecer um envelhecimento mais saudável.
