Um dos suplementos mais perguntados e está entre os 5 de comprovação científica pela ACSM. Vamos falar um pouquinho sobre a creatina? Vale lembrar que nenhum suplemento no mundo faz milagre, precisa de estímulo, dieta e treino!
“A creatina é uma substância naturalmente produzida no corpo, pelos rins e fígado, e tem como função fornecer energia para o músculo e favorecer o desenvolvimento das fibras musculares, resultando no ganho de massa muscular, melhora do desempenho físico e diminuição do risco de lesões.
Apesar de ser naturalmente produzida pelo organismo, é comum que atletas façam uso do suplemento de creatina para melhorar a performance. No entanto é importante que a suplementação seja recomendada pelo nutricionista ou médico de acordo com as necessidades nutricionais e histórico de saúde da pessoa.”
MELHORA A PERFORMANCE
Proporciona mais força e menos fadiga.
AJUDA NA RECUPERAÇÃO MUSCULAR
Estimula a proliferação de células satélites, que colaboram para a recuperação muscular.
INDICADA PARA
Praticantes de atividades intensas com curta duração (Crossfit e musculação), assim como também para idosos.
NÃO INCHA
Ela coloca água para dentro do músculo, logo o músculo aumenta e empurra o que está na sua frente: a gordura.
PARA TOMAR TODOS OS DIAS
Tem efeito crônico e não agudo, tomar até nos dias que não treinar.
DOSES
3 a 5g ao dia. Monohidratada, por ser a mais estudada, possui mais benefícios comprovados.
