Então, vamos ter cuidado ao utilizar a marcação calórica desses relógios, pois não é um caminho seguro! O erro pode chegar a até 93% do real, conforme estudos realizados. Vejo muitas pessoas utilizando as calorias dos relógios durante o treino como parâmetro do que comer e usando isso com certa confiabilidade e pegando firme nas atividades físicas. Isso porque as medições, como frequência cardíaca, calorias gastas, passos e distâncias percorridas as motivam. Apesar desse lado positivo, é preciso saber até que ponto devemos confiar nos dados obtidos.
AS CALORIAS DO SEU SMARTWATCH SÃO CONFIÁVEIS?
Pesquisadores realizaram estudos avaliando a eficácia do smartwatch. Testes foram feitos enquanto os participantes andavam de bicicleta, corriam ou ficavam simplesmente sentados. Os valores obtidos dos aparelhos foram comparados com informação obtida a partir de eletrocardiogramas e com a medição de calorimetria indireta e descobriram que a maioria dos dispositivos conseguia avaliar a frequência cardíaca com uma percentagem de erro inferior a 5%, mas, em compensação, nenhum conseguia avaliar corretamente o gasto calórico, com percentagens de erro que variam entre 27% e 93%. Segundo os pesquisadores, uma taxa de erro aceitável para dispositivos fora do cenário médico seria de até 10%. Os dispositivos analisados foram o Fitbit Surge, Apple Watch, Samsung Gear S2, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, e Pulse On. Ao nível do batimento cardíaco, o melhor aparelho era o Apple Watch com cerca de 2,5% de erro, enquanto o pior era o Samsung Gear S2, com 6,5%. Já ao nível do gasto energético, o Fitbit é o que apresentou menor percentagem de erro, com aproximadamente 27%, enquanto o Pulse On o erro foi próximo dos 93%. Por exemplo, se o Apple Watch te mostrar um gasto de 600 kcal, na verdade a pessoa só teria gasto 360 kcal.
COMO OBTER MEDIÇÕES MAIS PRECISAS?
De acordo com a Apple, para você conseguir uma maior precisão nos dados, é necessário estas dicas abaixo:
Manter as informações pessoais atualizadas, como altura, peso, gênero e idade, pois são utilizadas para calcular quantas calorias você queima e muito mais.
Certifique-se de ganhar os créditos de Movimento e Exercício. Isso significa que cada minuto completo de movimento igual ou superior à intensidade de uma caminhada rápida é contabilizado nas metas diárias. Para ter certeza de que você obterá créditos de Exercício durante as caminhadas, balance o braço com o smartwatch naturalmente ao andar.
Confira se a função Detectar Braço está ativada, pois se estiver desativada o smartwatch não conseguirá monitorar o progresso
Certifique que o relógio está com o ajuste ideal, nem muito frouxo, nem muito apertado Escolha a melhor opção que corresponde ao seu treino. Por exemplo, se estiver fazendo esteira, escolha a Corrida interna.
