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UFRN oferece dicas para minimizar estresse diante do coronavírus
Incerteza do momento, riscos de contaminação e necessidade de isolamento social podem agravar ou causar problemas mentais
Redação
24/03/2020 | 15:00

A Comissão de Saúde Mental da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), preocupada com o bem-estar da comunidade diante da pandemia do novo coronavírus (Covid-19), preparou um guia prático com dicas para minimizar o estresse provocado pela incerteza do momento, os riscos de contaminação e a necessidade de isolamento social, que podem agravar ou causar problemas na esfera psicológica, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Confira as dicas:

– Seja seletivo nas informações que recebe. Se atualize apenas por fontes confiáveis e separe um período do dia para fazer essa atualização.

– Não leia tudo que chega nas suas redes sociais. O excesso de informação pode custar caro para sua saúde mental.

– Planeje suas atividades diárias: tente fazer aquilo que lhe dá prazer. Procure descobrir tarefas prazerosas que possam deixar seu dia mais agradável.

– Deixe sua mente produtiva: separe livros para uma boa leitura, assista a filmes interessantes.

– Amplie sua rede de apoio social online: identifique recursos tecnológicos que possam lhe conectar com familiares, amigos e colegas.

– Seja criativo: cozinhe, escreva, pinte e borde. Descubra novas formas de comunicar com seus filhos, sobrinhos e crianças vizinhas.

– Seja empático e prestativo: olhe ao seu redor se existe algum idoso que precise da sua ajuda.

– Faça exercícios físicos em casa. Existem alguns aplicativos que podem lhe auxiliar nesses exercícios.

– Durma bem. Hidrate-se e tenha uma alimentação saudável.

– Fique atento aos seus sentimentos e necessidades e recorra aos amigos ou mesmo a um profissional da saúde mental, se necessário.

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