Dar cerca de 8,5 mil passos por dia pode ajudar pessoas a manterem a perda de peso após dietas e programas de emagrecimento. A conclusão é de um estudo internacional apresentado no Congresso Europeu sobre Obesidade, realizado em Istambul, na Turquia, e publicado no periódico científico International Journal of Environmental Research and Public Health.
A pesquisa reuniu dados de 18 ensaios clínicos randomizados voltados à obesidade, sobrepeso e manutenção do emagrecimento. Os pesquisadores analisaram resultados de programas de perda de peso associados ao aumento da atividade física, especialmente caminhadas e monitoramento diário de passos.
Segundo os autores do estudo, uma das maiores dificuldades no tratamento da obesidade não está apenas em emagrecer, mas em evitar o chamado “efeito sanfona”, quando o paciente recupera parcial ou totalmente o peso perdido após alguns meses ou anos.
“Ao tratar a obesidade, o desafio mais importante, e maior, é prevenir a recuperação de peso. Cerca de 80% das pessoas com sobrepeso ou obesidade que inicialmente perdem peso tendem a recuperar parte ou todo o peso perdido novamente em três a cinco anos”, afirmou o professor do Departamento de Ciências Biomédicas, Metabólicas e Neurológicas da Universidade de Modena e Reggio Emilia, na Itália, Marwan El Gho.
O pesquisador explicou que identificar estratégias eficazes para manter o peso reduzido pode representar um avanço clínico importante no combate à obesidade. “Neste contexto, o especialista afirma que ‘a identificação de uma estratégia que resolva esse problema e ajude as pessoas a manterem seu novo peso teria enorme valor clínico’.”
Para chegar aos resultados, pesquisadores da Itália e do Líbano realizaram uma revisão sistemática com meta-análise, método científico que reúne e sintetiza evidências já disponíveis sobre determinado tema. No total, foram analisados 18 estudos clínicos randomizados envolvendo 3.758 participantes com idade média de 53 anos. A maior parte apresentava sobrepeso ou obesidade, com índice de massa corporal médio de 31 kg/m². Os trabalhos incluídos na análise foram conduzidos em países como Reino Unido, Estados Unidos, Austrália e Japão. Os pesquisadores compararam pacientes submetidos a programas de mudança de estilo de vida com grupos que não receberam intervenções semelhantes.
Ao todo, 1.987 participantes participaram de programas de modificação do estilo de vida, enquanto outros 1.771 integraram grupos de controle sem acompanhamento específico para perda de peso. As intervenções avaliadas envolviam orientações nutricionais, incentivo à prática de atividade física, caminhadas regulares e monitoramento do número diário de passos.
Segundo o estudo, os programas geralmente eram divididos em duas etapas: uma fase inicial de emagrecimento e uma segunda etapa voltada à manutenção do peso perdido. Os pesquisadores acompanharam o número médio de passos dos participantes durante diferentes fases do tratamento. No início dos estudos, a média diária era de aproximadamente 7,9 mil passos. Já durante a fase de manutenção do peso, os participantes passaram a caminhar, em média, 10,3 mil passos por dia.
Os resultados mostraram diferenças importantes entre os grupos analisados. O grupo de controle não aumentou significativamente a quantidade de passos diários e não apresentou perda de peso relevante ao longo do acompanhamento. Já os participantes que ampliaram a atividade física chegaram a uma média de 8.454 passos por dia ao final da fase de emagrecimento e conseguiram perder aproximadamente 4,39% do peso corporal, o equivalente a cerca de 4 quilos. Durante a fase de manutenção, os voluntários mantiveram rotina semelhante, registrando média de 8.241 passos diários.
