Nos últimos anos, bebidas associadas ao bem-estar ganharam espaço nas redes sociais. Já houve momentos em que refrigerantes com prebióticos, “mocktails” voltados à saúde gastrointestinal ou água com limão dominaram as conversas online. Agora, a tendência que circula entre influenciadores é a ingestão de água quente ou morna, apresentada como aliada da digestão, da imunidade e até da perda de peso.
A prática faz parte de um movimento mais amplo em que usuários das redes adotam e divulgam hábitos inspirados na medicina tradicional oriental, como a chinesa e a ayurvédica. Entre os exemplos mais compartilhados está o consumo de água morna logo ao acordar, muitas vezes antes mesmo da primeira refeição do dia. Segundo relatos comuns nessas publicações, o hábito ajudaria na digestão, reduziria o inchaço e estimularia o funcionamento do intestino.
Há também quem atribua à bebida benefícios para a pele, auxílio no emagrecimento ou até efeitos de “desintoxicação”. Para esclarecer o que realmente tem base científica, especialistas vêm analisando essas afirmações e avaliando o que de fato pode estar relacionado à prática.
Historicamente, sistemas tradicionais de saúde da China e da Índia recomendam líquidos mornos ao longo do dia, sobretudo pela manhã, com a ideia de favorecer o equilíbrio do sistema digestivo. Alguns pesquisadores apontam que alimentos e bebidas muito frios podem provocar desconfortos gastrointestinais em certas pessoas, enquanto líquidos mornos tendem a ser mais facilmente tolerados.
Estudos científicos sobre o tema ainda são limitados. Pesquisas de pequena escala sugerem que bebidas quentes podem contribuir para aliviar gases ou desconfortos após refeições, mas não há evidências robustas de que a temperatura da água, por si só, produza efeitos significativos na digestão ou no metabolismo.
Especialistas também contestam a ideia de que água morna tenha capacidade de “eliminar toxinas” do organismo. De acordo com nutricionistas, essa função é desempenhada principalmente pelo fígado e pelos rins. Ainda assim, manter-se hidratado — independentemente da temperatura da água — é considerado essencial para o funcionamento do corpo.
Outro ponto apontado por profissionais de saúde é que beber água ao acordar pode ajudar a repor líquidos perdidos durante a noite. Esse hábito pode contribuir para o funcionamento intestinal e para a sensação geral de bem-estar ao longo do dia, mas os benefícios estão mais relacionados à hidratação do que à temperatura da bebida.
No fim das contas, especialistas ressaltam que a principal recomendação continua sendo manter uma ingestão adequada de água ao longo do dia. Se a preferência for por água morna, não há problema — desde que isso ajude a pessoa a se hidratar.
