Quando o planejamento da gravidez começa, a atenção costuma estar voltada para a saúde da mulher. No entanto, pesquisas mostram que os cuidados com a saúde do homem também são importantes antes da concepção. Um estudo publicado em 2024 na revista National Center for Biotechnology Information aponta que a obesidade paterna está associada a maior risco de complicações durante a gestação e pode influenciar a saúde dos filhos.
Intitulada “O papel paterno na biologia da gravidez e no resultado do parto”, a pesquisa identificou que filhos de pais obesos apresentam maior risco de parto prematuro, de nascerem pequenos para a idade gestacional e maior incidência de asma, anemia, obesidade na adolescência, cáries dentárias e doença mão-pé-boca.
Segundo Elmir Andrade, coordenador do curso de Educação Física da Estácio, o excesso de peso pode comprometer a saúde reprodutiva masculina ao favorecer alterações hormonais e prejudicar a produção de espermatozoides saudáveis.
“A saúde física, metabólica e o estilo de vida do homem nos três a quatro meses anteriores à concepção impactam diretamente a integridade do material genético do espermatozoide. Assim, os hábitos do pai influenciam não apenas a probabilidade de engravidar, mas também a saúde futura da criança”, afirma.
A alimentação também exerce papel importante nesse processo. De acordo com o nutricionista Rodrigo Rüegg, uma dieta equilibrada fornece nutrientes como zinco, selênio, ômega-3, vitamina B9 e antioxidantes, importantes para a espermatogênese. Ele ressalta, porém, que suplementos vitamínicos não substituem hábitos saudáveis.
O profissional de Educação Física também alerta para o uso excessivo de esteróides anabolizantes, que podem reduzir a produção natural de testosterona e comprometer o funcionamento dos testículos, diminuindo ou até interrompendo a produção de espermatozoides.
Para homens que pretendem ser pais, a recomendação é iniciar mudanças no estilo de vida ainda antes da concepção. Segundo Rodrigo Rüegg, reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e bebidas alcoólicas, priorizar uma alimentação baseada em vegetais, leguminosas, grãos integrais, peixes e azeite extravirgem, manter boa hidratação e evitar o cigarro ajudam a preservar a saúde reprodutiva.
A prática regular de exercícios físicos também faz parte dessa preparação. Segundo Elmir Andrade, atividades de força e exercícios cardiovasculares estimulam a produção natural de testosterona, ajudam no equilíbrio hormonal e favorecem a produção de espermatozoides mais saudáveis.
“Ser pai exige energia e presença. A prática regular de exercícios proporciona mais disposição, melhora a saúde mental, ajuda no controle do estresse e contribui para uma longevidade com qualidade, além de servir de exemplo de comportamento saudável para os filhos”, conclui.
