A corrida de rua deixou de ser apenas esporte para se tornar um hábito de saúde e lazer em Natal. Com eventos que reúnem desde corredores iniciantes até profissionais, a prática ganha força entre aqueles que buscam melhorar a qualidade de vida e incluir atividade física na rotina diária.
Segundo o Setor de Intervenção Viária da Secretaria Municipal de Mobilidade Urbana (STTU), 25 corridas foram realizadas na cidade neste ano, sendo elas provas oficiais. O crescimento local acompanha uma tendência nacional: dados da Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor (Abraceo) mostram que, em 2024, ocorreram 2.827 eventos oficiais no País, um aumento de 29% em relação a 2023.
A corrida foi o esporte mais praticado em 2024, segundo o Relatório Anual sobre Tendências de Esportes do Strava, divulgado em dezembro. De acordo com a plataforma, o Brasil é o segundo país com o maior número de atletas, somando mais de 19 milhões de corredores, evidenciando o interesse crescente pela modalidade.
Uma das provas recentes que atraiu maior público foi a Corrida “100% Você”, idealizada pelo cantor Bell Marques. De acordo com a organização, cerca de 10 mil pessoas participaram da atividade, realizada no entorno da Arena das Dunas em 3 de outubro. O evento teve shows de Bell Marques e da dupla Rafa & Pipo, que são filhos de Bell
Cuidados com a saúde
Para a cardiologista Carla Karini, presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia do RN e vice-presidente da Unimed Natal, a corrida oferece efeitos positivos tanto para a saúde física quanto mental.
“A corrida melhora a capacidade cardiovascular, reduz a pressão arterial, controla o colesterol e ajuda a manter o peso saudável. Além disso, diminui o risco de doenças como infarto do miocárdio, auxilia no controle da glicemia e no tratamento do diabetes. Também traz benefícios para a saúde mental, reduz o estresse, melhora o sono e aumenta a sensação de bem-estar”, afirma.
Ela alerta que a prática deve ser feita com orientação médica, especialmente para quem tem mais de 40 anos ou fatores de risco:
“Quando feita sem acompanhamento, a corrida pode causar sobrecarga musculoesquelética, lesões e até complicações cardiovasculares em pessoas com doenças não diagnosticadas.”
A médica recomenda que iniciantes comecem gradualmente, com caminhadas e evolução progressiva, respeitando limites individuais e eventuais restrições médicas.
O crescimento das corridas também aumentou a demanda por treinadores especializados. Para Wendell Pereira, que acompanha corredores em Natal, o acompanhamento profissional é essencial. “Um dos principais cuidados é estar em dia com os exames de rotina, principalmente o cardiológico. Pelo menos uma vez ao ano, o atleta — iniciante ou experiente — precisa desse acompanhamento. Também é essencial buscar um profissional com experiência em corrida”, explica.
Segundo Wendell, cada corredor exige atenção individualizada. Testes de pista e VO₂ indicam o nível de condicionamento e permitem montar treinos personalizados. Ele alerta que correr todo dia sem orientação ou exagerar na intensidade pode levar ao overtraining e a lesões.
“O acompanhamento vai além da técnica. Motivação e feedbacks constantes fazem parte do trabalho. No início de cada treino, meu grito de guerra é sempre o mesmo: energia lá em cima!”
A experiência dos corredores
Entre os praticantes, Isadora Santana ilustra como a corrida se tornou parte da rotina de vida de muitos. Ela começou em 2021, motivada pelo crescimento da modalidade, e hoje usa a prática para saúde física e mental.
“A corrida impacta na minha vida em tudo. Durmo melhor, me sinto menos ansiosa e me desafia mentalmente. É um momento que uso para pensar e me superar”, conta.
Isadora também criou uma comunidade de corrida feminina, inspirada pelo receio de muitas mulheres correrem sozinhas nas ruas: “Muitas deixavam de participar por medo de assédio. Correr em grupo me dá mais segurança”, afirma.
Ela aconselha quem deseja começar a praticar: persistência, constância e atenção à saúde: “Provavelmente você não vai gostar de primeira, vai sentir dor e achar que não sabe respirar. Mas com constância e check-up em dia, dá certo. A corrida faz bem não só para o corpo, mas também para a mente. É você contra você mesma”, completa.
